PILATES
BENEFÍCIOS
- Fortalecimento muscular: O Pilates é conhecido por focar no fortalecimento dos músculos do núcleo (abdômen, lombar, pelve). Ele também ajuda a fortalecer músculos periféricos, como braços, pernas e glúteos.
- Melhora da postura: Ao fortalecer os músculos do core e alongar os músculos tensos, o Pilates pode ajudar a melhorar a postura e alinhar o corpo de forma mais adequada.
- Aumento da flexibilidade: Os exercícios de Pilates envolvem muitos movimentos que promovem o alongamento dos músculos, o que pode aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações.
- Melhora da coordenação e equilíbrio: Os movimentos precisos e controlados do Pilates ajudam a melhorar a coordenação e o equilíbrio, o que pode ser benéfico para pessoas de todas as idades.
- Alívio do estresse: Como o Pilates enfatiza a concentração, a respiração e o controle do corpo, pode ajudar a reduzir o estresse e promover uma sensação de relaxamento.
- Reabilitação de lesões: Muitos fisioterapeutas recomendam o Pilates como parte do processo de reabilitação para lesões, pois os exercícios podem ser adaptados para atender às necessidades individuais e ajudar na recuperação.
- Melhora da consciência corporal: O Pilates enfatiza a conexão mente-corpo, ajudando os praticantes a desenvolverem uma maior consciência de como seus corpos se movem e se posicionam no espaço.
- Melhora da saúde mental: Além de reduzir o estresse, o Pilates pode melhorar o humor, a autoestima e a sensação geral de bem-estar mental.
- Melhora da respiração: O Pilates enfatiza a respiração consciente e coordenada com os movimentos, o que pode melhorar a eficiência respiratória e a oxigenação dos tecidos.
- Promoção da circulação sanguínea: Os movimentos fluidos e controlados do Pilates ajudam a melhorar a circulação sanguínea, o que pode beneficiar a saúde cardiovascular e a entrega de nutrientes aos tecidos do corpo.
- Prevenção de lesões: Ao fortalecer os músculos estabilizadores e melhorar a postura e o alinhamento do corpo, o Pilates pode ajudar a prevenir lesões relacionadas à atividade física ou ao desequilíbrio muscular.
- Aumento da consciência respiratória: O Pilates ensina a respirar de forma mais eficaz, o que pode ser útil não apenas durante a prática do exercício, mas também em atividades cotidianas.
- Aumento da energia e vitalidade: Praticar Pilates regularmente pode aumentar os níveis de energia e vitalidade, proporcionando uma sensação de vigor e bem-estar ao longo do dia.
- Promoção da saúde óssea: Alguns exercícios de Pilates, especialmente aqueles que envolvem resistência ou carga axial, podem ajudar a promover a saúde óssea e a prevenir a perda óssea relacionada à idade.
- Adaptação a diferentes níveis de condicionamento físico: O Pilates é uma forma de exercício altamente adaptável, o que significa que pode ser praticado por pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas de elite.
DEPOIMENTOS
O QUE DIZEM SOBRE NÓS
Ano passado estava com uma rotina intensa fazendo exercício físico 7 dias na semana. Até que aos poucos as dores no joelho foram aumentando ao ponto de ter que parar com tudo.. Pois tinha dor ao andar, dor quando estava parada ou sentada, 24 horas por dia. Comecei as aulas de pilates duas vezes na semana. Hoje, menos de um ano depois, já consigo realizar os treinos na academia normalmente, e principalmente, pude voltar a patinar, atividade que eu achava que nunca mais poderia praticar novamente. Muito obrigada Ale, Kiara e Duda! Graças a vocês e ao pilates que pude retornar com as minhas atividades, e principalmente, sem qualquer dor!
Ayme
Posso dizer que minha vida mudou completamente depois do Pilates! Eu amo fazer!
Carla Porath
O Pilates mudou a minha vida! Comecei a fazer Pilates porque tinha muitas dores nas costas e através da prática de exercícios de fortalecimento e alongamento, minha postura teve uma melhora, assim como meu condicionamento físico. Sem dúvida, hoje, posso confirmar que minhas dores aliviaram e realizo minhas atividades com mais facilidade.
Dimas Zaniz
Pratico Pilates há 6 anos, após ser diagnosticado com hérnia de disco. O fortalecimento muscular, juntamente com exercícios de alongamento proporcionado pelo método, controlaram minhas dores e trouxeram qualidade de vida!
Eduardo Werner Felippe
O Pilates para mim é de grande importância, pois consigo ter uma maior mobilidade, força, principalmente na coluna e joelho, lugares que tenho lesões. Hoje não me vejo sem essa atividade.
Fernando Rodrigo
Em 2019 procurei um estúdio de Pilates para ter mais flexibilidade e movimento. Foi quando conheci a Ale. Em 2019 sofri um acidente e tenho hoje artrose pós traumática no joelho. Sou muito grata por toda dedicação da Ale e da equipe dela, que já consigo até sentar no calcanhar, onde achei que nunca mais iria conseguir. Hoje depois da aula caminhei 3 km sem mancar e sem sentir dor. Obrigado Studio Ale Zaniz por tudo, também por cada conquista.
Iris
A dois anos iniciei no Pilates com uma lesão no quadril impedindo de eu fazer o que mais gosto, que é pedalar. Hoje com todo o trabalho de ótimas profissionais e muita paciência e persistência eu posso pedalar, correr, fazer academia sem dores no quadril, lombar e também com flexibilidade bem melhor.
Marcos
Adoro Pilatear! Após começar a fazer Pilates tive um ganho na qualidade de vida, não sinto mais dores pelo corpo e consigo fazer as atividades diárias com facilidade. Além disso, ir às aulas é sempre prazeroso, poder encontrar as colegas e se descontrair, sem contar do ambiente agradável e das professoras que são sempre atenciosas e competentes.
Maria Zilmir Pedroso
Procurei o Pilates após uma grande perda de peso, procurava uma atividade para definição e resistência física! Aqui encontrei muito mais do que eu procurava: ganhei resistência, disposição, definição e postura e um ambiente acolhedor que faz toda a diferença! Estou completando 3 anos de Studio de Pilates Ale Zaniz e toda aula é uma sequência diferente de exercícios, um novo desafio, não tem como não se apaixonar pelo pilates e seus benefícios.
Patricia Pasqualini
CONFIRA NOSSA AULA DE